SINAIS QUE VOCÊ PRECISA DE DESCANSO: COMO OUVIR O SEU CORPO
Quando seguimos uma rotina de treinos intensos é comum pensarmos que treinar sem pausas é a melhor maneira de acelerar os resultados. No entanto, precisamos entender que o descanso desempenha um papel essencial no processo de evolução. Durante este período, as fibras musculares se reparam e se tornam mais fortes e desenvolvidas. Ignorar esse tempo de recuperação pode forçar seus músculos a se romperem, sem dar a oportunidade de se reconstruírem corretamente. Isso pode resultar em queda no desempenho, aumentar o risco de lesões e levar ao esgotamento físico. Ficar atentas aos sinais que o corpo nos manda é essencial para evitar problemas mais sérios. Então, confira algumas formas de perceber quando o seu corpo precisa de um dia de descanso.

Uma pausa vale muito!
Parar, ouvir boa música, relaxar e aproveitar o momento também faz muito bem para o progresso físico e mental

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Experimente relaxar
Seu progresso não será afetado por uma pausa nos treinos. Muito pelo contrário, o descanso pode ser o que está faltando para você progredir ainda mais.

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Aproveite o momento
Mente e corpo precisam descansar. Lembre-se disso.

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#1. FADIGA EXCESSIVA
Após uma longa noite de sono, você já acordou se sentindo exausta? Isso pode ser um sinal de que o seu corpo está sobrecarregado. A sensação de cansaço e fadiga constante não é algo comum e, quando isso ocorre, é um alerta de que o corpo não está tendo o descanso necessário.
#2. DORES QUE NUNCA PASSAM
As dores musculares são muito comuns após os treinos, geralmente indicam que o seu corpo está respondendo positivamente aos treinos e mudanças. No entanto, se a dor persiste mesmo após 3 dias de descanso, pode ser um sinal de que você pode estar exagerando nos treinos. Embora a sensação de músculos doloridos e tensos seja comum, movimentos novos podem causar micro lesões que precisam de mais tempo para se recuperar. Adicionar um dia de descanso pode melhorar os seus resultados e evitar os riscos de lesões.
#3. FICA DOENTE FREQUENTEMENTE
Você fica doente com muita frequência? Quando o corpo está sempre muito acelerado e não há os momentos de descanso necessários, o sistema imunológico pode acabar enfraquecendo. Sem tempo suficiente para descansar e se recuperar, a probabilidade de adoecer aumenta. Portanto, não hesite em tirar momentos para descansar.
#4. ESTÁ SEMPRE ESTRESSADO E ANSIOSO
Quando o seu corpo está acelerado e sobrecarregado, você fica constantemente em um estado de estresse e ansiedade aumentando a produção do cortisol, enfraquecendo o sistema imunológico e ficando mais vulnerável a doenças. Além disso, o estresse e ansiedade frequentes podem afetar o sono e, principalmente a saúde mental.
Durante esses momentos de pausa, é importante estar em um ambiente confortável e tranquilo, além de se vestir de forma relaxante e confortável. Nossas peças do Drop 00’s são excelentes opções para aproveitar esse momento de autocuidado. Elas oferecem conforto e praticidade, permitindo que você se sinta linda e à vontade enquanto relaxa e recarrega suas energias.
Lembre-se: o descanso é uma parte fundamental do equilíbrio entre mente e corpo, e dedicar-se a eles com o apoio de roupas confortáveis e de qualidade pode transformar sua recuperação e bem-estar.
Se você curte treinar, te convidamos a conhecer nossa loja. Temos certeza de que nossas peças vão te surpreender! Quer continuar essa conversa? Dá uma olhada nos outros posts do nosso blog, onde falamos sobre esportes, hobbies, bem-estar, moda e muito mais. Ah, e não esquece de marcar a gente no Instagram @lionheart.ofc mostrando como você arrasa com as nossas roupas esportivas—vamos adorar compartilhar seu post!
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