A IMPORTÂNCIA DE UMA RELAÇÃO SAUDÁVEL COM A COMIDA
A alimentação é um dos pilares de sobrevivência humana, através dela recebemos os nutrientes e ganhamos força para enfrentar as dificuldades do dia a dia. Mas você sabe a importância de ter uma boa relação com a comida? Os alimentos nos acompanham durante toda nossa vida, além de ser essencial para nossa sobrevivência, a comida está diretamente ligada com a nossa cultura e nossos costumes. Através de um prato bem generoso da sua comida preferida é possível sentir prazer durante a refeição, sensação de saciedade e satisfação, ativar memórias de entes queridos, lembrar de lugares e viagens, dentre outras emoções que a comida nos proporciona.
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Equilíbrio é essencial
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Mesmo com diversos fatores positivos envolvendo a alimentação, todas nós conhecemos alguém que teve ou tem uma relação ruim coma comida. Uma amiga, prima, irmã ou até mesmo você, que está lendo esse textinho agora, já pode ter sofrido algum episódio negativo envolvendo comida. Mesmo sendo algo de gravidade mais leve, não devemos ignorar os sintomas, pois estes pequenos hábitos negativos que não damos a devida atenção se tornam algo maior e prejudicial à saúde com o passar dos anos, o que afetará tanto sua saúde física quanto a saúde mental, tendo em vista que estes dois fatores geralmente estão ligados.
Pensando nisso, trouxemos algumas dicas que te ajudarão a manter uma relação saudável com a comida:
- Pratique a alimentação consciente, ou seja, mantenha em mente tudo que esteja acontecendo com seu corpo, observando os sinais que ele emite. Atente-se ao que você está comendo e a frequência. Reconheça os sinais de fome e saciedade;
- Procure sempre ter uma relação neutra com a comida, sem relacionar os alimentos com reações emocionais e lembre-se de observar o valor nutricional que cada refeição oferece;
- Concentre-se em sentir prazer com os alimentos, porém evite descontar suas emoções na comida;
- Cuidado com a mentalidade de dieta! Não é saudável manter uma alimentação restritiva demais por muito tempo, o correto é praticar a reeducação alimentar. Podemos comer todo o tipo de alimento, o que não podemos é abusar do nosso corpo e comer somente coisas prejudiciais a nossa saúde! Priorize o equilíbrio nas suas refeições;
- Aprenda a lidar com suas emoções. Caso você desconfie que possui algum transtorno alimentar, ou uma relação ruim com a comida, busque ajuda profissional para rastrear o verdadeiro problema e inicie o tratamento. Neste caso, o profissional adequado irá te ajudar a compreender como sua
mente funciona, rastrear os gatilhos emocionais que ativam este comportamento e, por fim, demonstrar caminhos saudáveis para combater os hábitos prejudiciais a sua saúde; - Estude ou procure se informar sobre fome emocional. Diferente da fome física, a fome emocional é seletiva, prefere as guloseimas e tem como objetivo afogar as emoções. Procure identificar se já ocorreu estes episódios com você para ter uma visão mais clara sobre a sua própria mente e o que pode estar causando essa fome emocional.
A verdade é que comer é muito bom, tantas gostosuras por aí para experimentar que é normal deslizar uma hora ou outra. São muitas as tentações! Mas, nosso corpo é frágil e nossa saúde também. Cuidar da saúde mental, comer com consciência, sem culpa e manter sempre o equilíbrio com certeza é a fórmula secreta para ficar longe dos distúrbios alimentares e doenças crônicas.
Caso precise de mais dicas para se manter saudável ou como superar os obstáculos da vida fitness não deixe de conferir os outros artigos do nosso blog, estamos aqui para ajudar!!! Como sempre, lembre-se de nos marcar no Instagram - @lionheart.ofc - e mostre-nos como usa os nossos looks de treino, será um prazer compartilhar o seu conteúdo nos nossos stories. Mantenha-se atualizada sobre nossos lançamentos se inscrevendo na nossa newsletter.
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