CORRENDO DO ZERO: DICAS PARA INICIANTES
Quer começar a correr, mas não sabe por onde começar? Então este texto é para você! A corrida vem conquistando cada vez mais pessoas, tornando-se uma das atividades físicas mais populares no mundo. Ela se destaca por ser um esporte simples e acessível, podendo ser praticada por indivíduos de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, a corrida vai muito além de uma simples atividade física — ela proporciona diversos benefícios para a saúde física e mental, contribuindo significativamente para a qualidade de vida.
Para muitos que desejam começar a correr, é comum surgirem dúvidas sobre como iniciar esse novo desafio. Por isso, é fundamental buscar informações e orientações adequadas. Aqui vão algumas dicas para te auxiliar nessa nova jornada:
#1. AGENDE UMA CONSULTA COM UM MÉDICO
É importante ressaltar que a corrida é uma atividade física de alto impacto, portanto procurar um especialista para avaliar as suas condições físicas é essencial antes de dar a largada nesse esporte.
#2. ESCOLHA UM TÊNIS ADEQUADO
A escolha de um tênis específico para corrida é fundamental para garantir conforto e segurança. Procure lojas especializadas ou peça ajuda a um profissional capacitado com experiência no segmento para encontrar o tênis ideal.
#3. INVISTA EM ROUPAS CONFORTÁVEIS E FLEXIVEIS
Assim como o calçado, as roupas também precisam ser escolhidas com atenção. Opte por peças leves, que ofereçam conforto e liberdade de movimento. Tecidos respiráveis são opções certeiras para manter o corpo fresco durante a corrida. As peças da coleção Origin são perfeitas para a prática do esporte, pois oferecem conforto e performance, garantindo que você se mova com total liberdade e suporte.
ROUPAS APROPRIADAS
Nada melhor do que correr sentindo-se segura e confiante
SHORT ORIGIN SEAMLESS
TECNOLOGIA ESPORTIVA
Sem costuras, respiráveis e compressivas. Perfeitas para correr
TOP ORIGIN SEAMLESS
#4. COMECE COM AQUECIMENTO
Reserve de 5 a 10 minutos para fazer exercícios de aquecimento e alongamento. Não ignore essa etapa, pois ela prepara o corpo para a corrida e ajuda a evitar lesões. Um bom aquecimento pode auxiliar muito no seu desempenho.
#5. INTERCALE CAMINHADA COM TROTES LEVES
No início, é importante fazer uma fase de adaptação. A recomendação é intercalar um minuto de caminhada com um minuto de trote leve, 3 vezes na semana, durante 30 dias. Após esse período, se você se sentir bem e confiante, comece a aumentar o ritmo e a distância de acordo com seus limites.
#6. CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO
Não esqueça que a alimentação é o combustível do seu corpo. Para funcionar bem, ele precisa de um combustível de qualidade. Portanto, alimentação saudável é muito importante para um bom desempenho e recuperação. Lembre-se que os carboidratos serão a sua principal fonte de energia, então jamais os exclua da sua dieta. Inclua alimentos fontes de proteína nas suas refeições, que são essenciais para a recuperação muscular.
Além disso, a hidratação é fundamental! Beber água mantém o corpo funcionando eficientemente, regula a temperatura, melhora a performance e ajuda na recuperação muscular. A hidratação adequada também previne lesões, reduz a fadiga e garante um melhor transporte de nutrientes, otimizando seu desempenho nas corridas.
#7. RESPEITE O SEU LIMITE
Respeitar os limites do seu corpo é fundamental. Cada pessoa tem seu próprio ritmo, e é importante estar atento aos sinais que seu corpo envia. Se sentir dores ou cansaço excessivo, não hesite em tirar alguns minutos para descansar. Evite comparações com corredores mais experientes e valorize seu progresso gradual. Seja consistente e lembre-se que cada avanço é uma vitória!
Tá precisando de mais dicas pra manter o foco ou superar os desafios da vida fitness? Dá uma olhada nos outros posts do nosso blog, estamos aqui pra te dar aquela força! E claro, marca a gente no Instagram - @lionheart.ofc - mostrando como você arrasa com nossos looks de treino. Vamos adorar compartilhar o seu post nos stories! Não perca nenhuma novidade: se inscreva na nossa newsletter pra ficar por dentro dos lançamentos e promoções
-
Sage
-
Orchid
-
Sage
-
Orchid
