O IMPACTO POSITIVO DO EXERCÍCIO FÍSICO NA ANSIEDADE E NO BEM-ESTAR EMOCIONAL
Já não é segredo que a prática de exercícios físicos auxilia no bom funcionamento do nosso organismo, contribuindo tanto no bem-estar físico quanto no emocional. Alguns estudos recentes mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão, ansiedade, estresse, além de combater a perda cognitiva.
Você deve estar se perguntando se este tema é mesmo importante, afinal, algumas pessoas tendem a banalizar a importância deste assunto. A Organização Mundial de Saúde - OMS, no entanto, declarou que 79% dos brasileiros sofrem de estresse ou ansiedade principalmente no ambiente de trabalho, onde grande parte destas pessoas chegam a se afastar de suas atividades. Em 2023, a Conexa registrou que 87% das empresas registraram casos de afastamento por saúde mental, onde 51% corresponde a pacientes que declararam sofrer de ansiedade, 17% depressão, 16% estresse e 14% burnout.
Como a atividade física combate a ansiedade?
A ansiedade pode ser dividida em dois tipos: a ansiedade crônica e ansiedade passageira. Essa última corresponde a um traço de personalidade e é ativada por algum gatilho emocional, acontecendo de forma pontual. Se você se identifica com milhares de pessoas que sofrem de ansiedade, estresse ou depressão por conta do trabalho, estudos, ou outras causas do dia a dia – saiba que uma das maneiras mais saudáveis e naturais de combater os sintomas é a pratica de atividades físicas.
Independente da modalidade do exercício que você escolher, o importante é movimentar o corpinho! Os momentos esportivos tornam-se um tempo de distração dentro da sua rotina, além de ser um período de paz, reflexão, planejamento e autoconhecimento. Aproveite esta hora do seu dia para dedicá-lo unicamente a você! Monte uma playlist com suas músicas favoritas e aproveite sua própria companhia ou de amigos, caso você prefira assim ou se sinta mais motivado com uma boa fofoquinha. Além disso, tome um solzinho, nada como a boa e velha vitamina D; Arrume-se, coloque uma roupa bonita, sinta-se confortável e confiante.
TEM COMO NÃO SE SENTIR CONFIANTE?
Nada como treinar se sentindo gata! A autoestima vai lá em cima!!
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PLAYLIST E TREINO PESADO
O momento é só seu, você trabalha o corpo enquanto a mente descansa!
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Após praticar atividades físicas vem aquela sensação gostosa de bem-estar e orgulho de si mesma. Mas há muitas outras razões para se mover, listamos algumas abaixo:
#1. AUMENTO DA PRODUTIVIDADE, CONCENTRAÇÃO E FOCO
#2. MELHOR QUALIDADE DE SONO E MAIOR DISPOSIÇÃO NO DIA A DIA
#3. AUTOESTIMA E AUTOCONFIANÇA
#4. MELHORA DA SAÚDE CARDIOVASCULAR E RESPIRATÓRIA
#5. EQUILÍBRIO HORMONAL: ANTIDEPRESSIVO NATURAL
#6. ENRIQUECIMENTO DAS RELAÇÕES INTERPESSOAIS, SEJA NO TRABALHO, ESTUDOS OU ATÉ MESMO NA CONVIVÊNCIA FAMILIAR
#7. FORTALECIMENTO DA IMUNIDADE
#8. COMBATE AO SEDENTARISMO E O AFASTAMENTO DE VÁRIAS DOENÇAS DECORRENTES DELE
Dar o primeiro passo é o mais difícil, mas pouco a pouco você verá sua qualidade de vida melhorando e as vantagens que os exercícios trarão ao seu corpo e sua mente. Agora, é com você! Torne seu estilo de vida mais ativo, e garanta uma mente mais tranquila e saudável. Caso sua ansiedade persista mesmo com a prática regular de atividades físicas, é importante buscar tratamento.
Caso precise de mais dicas para se manter saudável ou como superar os obstáculos da vida ativa não deixe de conferir os outros artigos do nosso blog, estamos aqui para ajudar!! Como sempre, lembre-se de nos marcar no Instagram - @lionheart.ofc - e mostre-nos como você gosta de usar nossos looks de treino, será um prazer compartilhar o seu conteúdo nos nossos stories. Mantenha-se atualizada sobre nossos lançamentos se inscrevendo na nossa newsletter.
