BENEFICÍOS DA PRÁTICA DO VACUUM ABDOMINAL
O assunto do momento é o vacuum abdominal, mas você sabe o que é? Esse exercício consiste em contrair os músculos abdominais como se estivesse sugando o umbigo em direção a coluna vertebral. O movimento auxilia o fortalecimento dos músculos do abdômen trazendo vários outros benefícios para o corpo, como listado a seguir.
Além de melhorar a postura e reduzir dores nas costas, contribui na função respiratória, auxilia na digestão e redução de desconfortos abdominais. O vacuum também pode ajudar na diástase, condição em que os músculos do abdômen se afastam, muito comum após a gravidez. Combinada a uma dieta equilibrada e a prática regular de atividade físicas, o exercício pode auxiliar na redução da circunferência de cintura ao longo do tempo, assim como favorecer uma maior definição abdominal e proporcionar um abdômen aesthetic ^^.
A dica para aquelas que tem o objetivo de redução de linha de cintura, fortalecimento da região, aumento da definição abdominal e atingir a tão desejada “barriga negativa” é a execução do exercício entre 5 a 10 minutos, todos os dias e, preferencialmente, em jejum logo pela manhã.
Às iniciantes, é importante que a prática seja desenvolvida com calma e progressivamente, assim como qualquer exercício na academia, sem pular etapas e respeitando o seu limite individual. O segredo para alcançar resultados significativos com a prática do vacuum reside em buscar entender e realizar a técnica corretamente, mantendo uma prática consistente e disciplinada.
Lembrando que para atingir os objetivos estéticos abordados neste blog é essencial que a técnica do vacuum esteja associada à treinamentos de levantamento de peso e cardiovasculares, bem como uma alimentação adequada, uma vez que esse exercício por si só não irá garantir a eliminação de gordura na área abdominal. Portanto, recomendamos o acompanhamento de profissionais que desenvolvam um protocolo adequado e individualizado de treino e dieta para você.
Caso precise de mais dicas para se manter saudável ou como superar os obstáculos da vida fit não deixe de conferir os outros artigos do nosso blog, estamos aqui para ajudar!!! Como sempre, lembre-se de nos marcar no Instagram - @lionheart.ofc - e mostre-nos como usa os nossos looks de treino, será um prazer compartilhar o seu conteúdo nos nossos stories. Mantenha-se atualizada sobre nossos lançamentos se inscrevendo na nossa newsletter.
