10 DICAS PARA NÃO DESISTIR DA ACADEMIA
A gente sabe que começar a treinar, desistir e começar tudo de novo é raro, mas acontece sempre. Um dos fatores mais difíceis para quem está iniciando a rotina saudável é entender como se manter motivado com o passar dos dias, geralmente o que acontece é que esquecemos que este é um processo longo e que cada mini conquista importa. Então, hoje separamos algumas dicas para você não desistir e começar a curtir o processo.
1. CRIE METAS ALCANÇÁVEIS
Defina um objetivo para os seus treinos e mantenha-o sempre em mente. Opte por metas pequenas e alcançáveis como, por exemplo, as metas semanais. Elas podem ser desde a quantidade de dias que você pretende ir à academia, até a progressão de carga que quer alcançar na semana. Isso ajudará você a monitorar a sua evolução e perceber o seu progresso mais facilmente.
2. VÁ NO SEU RITMO
Um erro recorrente de quem está começando é ir com muita sede ao pote. Já viu aqueles memes de pessoas desmaiando na academia? Isso se dá pela falta de conhecimento sobre os próprios limites. Então, apesar do esforço ser essencial, tenha calma e não ultrapasse seus limites durante a prática de atividades físicas, pois você correrá o risco de sofrer uma lesão muscular e o seu processo pode ser atrapalhado.
3. ADICIONE DIVERSÃO ÀS ATIVIDADES
É importante criar um afeto com o esporte ou atividade física que você costuma praticar para diminuir as chances de desistência ou abandono. Uma forma de deixar sua atividade mais divertida é montar uma playlist com músicas animadas de sua preferência, já algumas pessoas preferem ouvir podcasts ou audiobooks durante os treinos.
4. RESERVE UM HORÁRIO EM SUA ROTINA
Defina um horário para os treinos, é importante que seja um horário que você costuma ter livre em sua agenda todos os dias da semana, mesmo que você não irá se exercitar todos os dias. Dessa forma, ficará mais fácil estabelecer uma rotina semanal e incluir a sessão de treinos no seu dia-a-dia.
5. CELEBRE AS PEQUENAS CONQUISTAS
Cada conquista é importante, celebre as pequenas vitórias. Comemore cada marco alcançado, como todos os treinos da semana concluídos, 15 dias seguindo a dieta ou aumentar o peso. Esse reconhecimento será importante para ganhar autoconfiança e força mental.
6. TRABALHE SUA MENTE E DESEVOLVA HÁBITO
Una mente e corpo. Não deixe que sua mente assuma o controle. Troque pensamentos negativos, como "Só mais 10 min de cardio. Irá acabar rápido!", por positivos, “Já treinei quatro vezes esta semana, vou treinar mais uma!”.
7. EXPERIMENTE NOVAS ATIVIDADES
Diversifique as atividades que você costuma praticar. Conforme desenvolver sua resistência, você irá desbloquear novas habilidades e possibilidades, e, com o tempo, você baterá recordes que acreditava ser impossível no começo.
8. COMPARTILHE SUAS METAS
Alguns acreditam que não, mas compartilhar suas metas com quem se importa com você e te incentiva poderá ser um diferencial naquele dia que você está desanimada ou sem vontade de ir treinar. Por isso é importante compartilhar com alguém a quem você confie esta função.
9. TREINE ACOMPANHADA
Ir para a academia com seu melhor amigo é uma experiência única. Além de incentivar um ao outro durante os exercícios, proporcionará um tempo de qualidade a vocês, o que tornará o exercício mais divertido!
10. ESCOLHA O AMBIENTE DE TREINO
Outra questão importante para garantir constância é escolher uma academia com bons profissionais e que você se sinta confortável frequentando. Isso fará diferença na hora de querer ir treinar.
Além dessas dicas, nada supera a motivação de um look novinho em folha, não é? Se sentir confiante e bonita na hora de treinar faz toda a diferença. Aproveitem os nossos cupons de desconto e lotem o carrinho de vocês!!
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