DICAS PARA MANTER UMA ROTINA SAUDÁVEL DURANTE SUAS VIAGENS
É possível continuar saudável durante as viagens? Quando você sai da sua rotina diária, os seus hábitos, horários e costumes mudam, o que torna mais difícil manter a alimentação saudável e/ou a frequência dos treinos. Porém, há algumas decisões antes e durante a viagem que te ajudarão a manter-se saudável durante esse período fora de casa, pois nem sempre viajar é sinônimo de enfiar o pé na jaca.
Primeiro, é importante ressaltar que tudo muda conforme o objetivo pelo qual você está viajando. Será uma viagem a trabalho ou a lazer? É importante entender a diferenças entre cada situação: se o objetivo é curtir férias e relaxar tendo um momento de lazer, você pode se soltar um pouco mais, o shape que você construiu durante o ano todo definitivamente não será perdido em alguns dias. No entanto, se a viagem será menos divertida ou se você viaja frequentemente, temos algumas dicas que ajudarão você a planejar, pelo menos um pouco, os seus dias fora da rotina.
O planejamento começa antes mesmo de sair de casa:
#1. Não deixe os looks de treino no guarda-roupas!! Levar roupas esportivas é uma ótima ideia, afinal são opções super confortáveis e apropriadas para longas caminhadas, ou até mesmo aventuras na natureza. Além disso, tê-las com você pode ser um grande incentivo para se exercitar.
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Você vai ficar linda em qualquer lugar
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Linda, confortável e pronta para turistar
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#2. Pesquise com antecedência o lugar para onde vai, dessa forma, você saberá os pontos turísticos que poderá visitar durante uma caminhada ou corrida. Na sua pesquisa procure saber mais sobre os restaurantes próximos, priorize as opções mais saudáveis.
#3. Confira se o local onde você irá se hospedar tem academia ou se existe alguma próxima, caso você prefira manter a frequência dos seus treinos durante estes dias. Se este não for o caso, você poderá sair para turistar e aproveitar o momento para movimentar o corpo. Outra alternativa interessante, é incluir alguns equipamentos de ginástica na sua bagagem, como: corda e mini bands, por exemplo. Assim, você poderá treinar em qualquer lugar, além de economizar com a academia.
Durante a viagem, procure não se desesperar. Ficar ansiosa não é uma boa ideia! Você está fora da sua rotina diária, é normal que não consiga manter sua dieta em um ambiente diferente ao que está acostumada. Ao fazer as refeições do dia, procure manter um bom equilíbrio de nutrientes. Tome cuidado com café da manhã servido em hotéis, geralmente são um paraíso, mas podem levar ao exagero. Procure comer frutas nos lanches da tarde ou ceia. E, além disso, coma sempre devagar e observe o nível de saciedade em que está.
Tente não visitar tudo em um dia só. O maior erro dos viajantes é tentar fazer tudo no mesmo dia. Além de não relaxar e apreciar a viagem, os gastos aumentam com o deslocamento e se torna mais propício acabar caindo nas mãos do fast food. Sempre que for possível, opte por ir a pé quando for visitar lugares próximos ou alugue uma bicicleta. Além de movimentar o corpo, você poderá conhecer melhor a cidade que está visitando, apreciar a vista e se divertir.
Por último, relaxe! Tire uns minutos para você olhar a janela do hotel ou pousada. Caminhe pela praia e observe o pôr do sol. Se estiver trabalhando, o fim da tarde é um bom momento para caminhar ou meditar e cuidar um pouquinho da sua saúde mental e bem-estar. Se estiver de férias, aproveite muito, divirta-se, permita-se comer e beber fora da sua dieta, pois isso não irá acabar com seus hábitos saudáveis. Buscar o equilíbrio e saber quando você deve ou não relaxar é essencial para levar uma vida saudável a longo prazo.
Caso precise de mais dicas para se manter saudável ou como superar os obstáculos da vida fit, não deixe de conferir os outros artigos do nosso blog, estamos aqui para ajudar!!! Como sempre, lembre-se de nos marcar no Instagram - @lionheart.ofc - e mostre-nos como usa os nossos looks de treino, será um prazer compartilhar o seu conteúdo nos nossos stories. Mantenha-se atualizada sobre nossos lançamentos e promoções se inscrevendo na nossa newsletter.
