COMO A AMPLITUDE DO MOVIMENTO INFLUENCIA NA PERFORMANCE DOS TREINOS?
Você sabe o que é amplitude de movimento? A amplitude de movimento, como o nome já diz, trata da amplitude aplicada durante um movimento dinâmico, usando uma ou mais articulações. Já aconteceu de você levar uma bronca do personal pedindo para agachar mais? Ou descer até quase o chão? Então, o que ele(a) estava pedindo era justamente para você aumentar a amplitude do movimento. Caso você tenha dificuldade neste tema, separamos algumas dicas para atingir a amplitude que você deseja.
1. Trabalhe a sua flexibilidade: alongamentos e pilates são práticas que auxiliam e muito no ganho de flexibilidade. Quanto maior a flexibilidade, maior a facilidade em executar exercícios com grande amplitude.
2. Faça exercícios de mobilidade antes do treino: um período curto de 5 a 10 minutos antes dos treinos irá proporcionar um salto na sua performance, uma vez que joelhos, quadril e tornozelos móveis e funcionais são a chave para uma melhor amplitude e, consequentemente, para uma execução mais completa dos exercícios na academia.
3. Aqueça antes de levantar cargas desafiadoras: faça a primeira série do exercício (15 a 20 repetições) com cargas mais leves do que você costuma usar ou até mesmo sem carga, esta prática além de proporcionar o aquecimento adequado para o músculo a ser trabalhado, também te ajudará a entender como deve ser feita a execução do exercício, proporcionando maior conexão mente-músculo.
A bronca do personal faz sentido agora, né? A amplitude de movimento é um dos pilares essenciais para um bom treino, já que é um fator que influencia diretamente na sua performance e nos resultados que você pretende alcançar.
Para se ter noção da importância da amplitude na execução dos exercícios, basta observar que quando alterada a amplitude, os resultados também se alteram. O agachamento livre é um exemplo clássico: se o objetivo for aumentar os músculos na região dos glúteos, ele deverá ser realizado com a maior amplitude que você conseguir. Entretanto, para os ciclistas, que querem melhorar a potência nos quadríceps, é indicado fazer o agachamento em menor amplitude, ou seja o “meio agachamento” (até 90°). Assim, fica claro que a depender da amplitude aplicada no movimento os resultados obtidos são diferentes, ainda que se tratando do mesmo exercício.
Para garantir uma boa amplitude também é importante usar as roupas certas durante a sua rotina de treinos. A utilização de roupas adequadas à prática esportiva vai muito além da estética, tornando-se ferramenta essencial para impulsionar a performance do atleta. Tendo isso como um dos nossos pilares, a coleção Origin é, sobretudo, funcional.
Levando em consideração que um bom treino é aquele suado, pesado e com muita amplitude, pensamos nas melhores formas de impulsionar os seus treinos, e aqui vão as nossas contribuições: peças funcionais de secagem rápida, respiráveis, confortáveis, flexíveis e que suportam a sua melhor amplitude sem transparência, não comprimem nem interrompem a sua circulação sanguínea. A qualidade das peças reflete em todos os apectos e facilitará qualquer execução de exercício.
A coleção Origin permite a liberdade completa de cada movimento e facilita a amplitude que você deseja alcançar. Flexível e confortável, sem mencionar aquela estética gringa que vai te deixar lindaa e ainda mais motivada para treinar agachando até o talooo.
Amplitude em ação
Os resultados de uma boa amplitude são exercícios multiarticulados perfeitamente executados, recrutando fibras musculares que você nem sabia que existiam.
SHORT ORIGIN SEAMLESS
Mobilidade
Quanto mais mobilidade, maior a amplitude que se pode atingir. Quanto menor a mobilidade, menor também a capacidade de atingir grandes amplitudes nos treinos.
