A prática constante de exercícios físicos é essencial à saúde, mas é importante manter alguns cuidados para prevenção de lesões. Uma vez lesionada, o seu processo de desenvolvimento físico será dificultado, enquanto o seu progresso poderá ser perdido por completo. O treino com dores e incômodos decorrentes de lesões possui um desconforto absurdo, limitando, e muito, o seu potencial esportivo. Com isso em mente, aqui vão algumas dicas para evitar machucados durante a sua atividade física:
Um treino intenso e de alto impacto pode significar grandes riscos aos músculos e articulações se não for realizado com concentração e cuidado. Concentre-se e mantenha o foco no exercício que está praticando para evitar que um possível movimento errado acidentalmente aconteça durante a execução. Além disso, fique atenta aos sinais que seu corpo emite, tais como: fraqueza, tontura e a famosa “tela preta”.
É importante ter em mente durante o treino que existe a dor natural que advém dos músculos quando estão sendo esticados e esmagados, mas também existe a dor de um exercício feito com a execução errada. Essa última incomoda de forma pujante em áreas que não são o alvo do exercício que você está fazendo, muitas vezes relacionada a articulações, tendões e coluna. Então, doeu? Pare, respire e confira se a sua execução está correta!
É fato que a maioria menospreza a preparação física. Mesmo conhecendo a importância do alongamento antes e depois de qualquer atividade física as pessoas não o valorizam a ponto de praticá-lo com afinco e frequência. Entenda o alongamento, aquecimento e a mobilidade como formas de preparar o seu corpo para a prática de atividades intensas, afinal de contas, passamos a maior parte do dia com o corpo em repouso, por isso é essencial ativá-lo adequadamente preparando-o para o impacto, isso fará sua atividade física ou esporte mais leve e mitigará os riscos de lesão!
É importante intercalar treinos de alto impacto com atividades menos intensas. Além disso, é importante estabelecer os dias de descanso durante a sua rotina de treinos semanal, esta pausa será importante para a recuperação dos músculos e do corpo de modo geral.
Estamos vivendo os prazeres da era da comunicação e recebendo uma quantidade absurda de informações na internet, entretanto, muitas vezes, essas informações tendem a ser contraditórias, o que torna indispensável procurar auxílio ou acompanhamento profissional, já que este tem como função analisar sua rotina e método de treinamento antes de auxiliá-la.
Aproveito também para lembrar você que deve fazer uma avaliação física adequada, pedir ajuda aos instrutores da sua academia sempre que tiver alguma dúvida sobre aquele exercício novo do treino ou até mesmo sobre como utilizar os equipamentos corretamente.
Não seja tímida, é perguntando que se aprende.
Lembre-se: utilizar equipamentos adequados fazem toda a diferença nos seus treinos. As suas roupas de treino também são verdadeiros equipamentos que podem te auxiliar, e muito, em performance, desempenho e segurança. Confira a nossa linha completa sem costuras e eleve o seu treino a um novo nível. A flexibilidade delas permite alongamento, mobilidade e aquecimento sem igual e te auxiliarão na prevenção de lesões, deixando você focada apenas no que importa: o treino pesado.
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