O autocuidado vai muito além de beleza estética! Muito se comenta sobre a importância de cuidar de nós e nos amarmos. Mas, afinal por que devemos nos cuidar? Isso interfere mesmo na nossa vida? Como podemos incluir na rotina? Pensando nisso, separamos algumas dicas para melhorar a autoestima e qualidade de vida das nossas...

Bulking e Cutting são um dos temas atuais mais abordados nas redes sociais, visto principalmente por quem possui o algoritmo voltado ao fitness lifestyle. O assunto tem ganhado cada vez mais atenção em nossas redes sociais, amamos ver os perrengues que nossa musa fitness passa para comer aquele pratão monstruoso de comida durante o...

Quem nunca ouviu a famosa frase "Beba água! Beber água faz bem à saúde". Indo mais a fundo nesta concepção, manter uma hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. A água é capaz de passear por toda extensão corporal “dando uma mãozinha” no que for preciso. A hidratação adequada é capaz...

A prática constante de exercícios físicos é essencial à saúde, mas é importante manter alguns cuidados para prevenção de lesões. Uma vez lesionada, o seu processo de desenvolvimento físico será dificultado, enquanto o seu progresso poderá ser perdido por completo. O treino com dores e incômodos decorrentes de lesões possui um desconforto absurdo, limitando,...

O Dia Internacional do Combate ao Sedentarismo é comemorado em 10 de março. A Organização Mundial de Saúde (OMS) definiu esta data como forma de alertar a população sobre os riscos do sedentarismo aliado à obesidade. Além, de informar que a falta de exercícios físicos trás graves consequências para a saúde. O sedentarismo está...

A gente sabe que começar a treinar, desistir e começar tudo de novo é raro, mas acontece sempre. Um dos fatores mais difíceis para quem está iniciando a rotina saudável é entender como se manter motivado com o passar dos dias, geralmente o que acontece é que esquecemos que este é um processo longo e...

Você já se perguntou sobre como deveria se alimentar antes de fazer exercícios e após fazê-los? Essa parece ser uma pergunta simples, mas, não é! Além disso, a resposta será diferente de acordo com o seu objetivo e, para obter o melhor resultado, o mais indicado será encontrar um nutricionista para acompanhar o seu processo...